불면증 치료에 좋은 음식, 영양제, 운동
1. 불면증의 원인과 영향불면증(Insomnia)은 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 일어나 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.불면증의 주요 원인스트레스 및 불안: 스트레스 호르몬인 코르티솔 증가로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.불규칙한 생활 습관: 야간 근무, 불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용 등이 원인이 됩니다.카페인 및 알코올 섭취: 늦은 저녁 카페인 음료나 알코올을 섭취하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 2. 불면증 개선에 좋은 음식트립토판이 풍부한 음식우유바나나칠면조, 닭고기마그네슘이 포함된 음식아몬드, 호두시금치, 브로콜리멜라토닌이 함유된 음식체리, 포도토마토, 호박씨 3. 불면증 완화를 위한 영양제 추천 (아이허브 제품)멜라토닌 보충제마그네슘 ..
2025. 2. 24.
